"Mein Kopf summt und summt, als wären Bienen da."
Heidel, 40, gibt ein klares Bild von der Sorge und dem Chaos im Kopf, die bekannte Symptome für Menschen mit ADHS sind. Sie sieht sich selbst als klassischen Fall von ADHS mit Hyperaktivität, Gedächtnisschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Ungeschicklichkeit, Impulsivität, lässt sich leicht ablenken, ist unorganisiert und hat Schwierigkeiten mit der Selbstregulation.
ADHS – eine unsichtbare Diagnose
Als Erwachsener wurde bei Heidel ADHS diagnostiziert, wobei er sowohl eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung als auch eine Hyperaktivitätsstörung hatte. Die Symptome sind seit der Kindheit vorhanden. Ihr Umfeld erkannte, dass es "etwas" war, aber erst im Erwachsenenalter und auf eigene Initiative wurde sie auf die Diagnose untersucht.
"Es gibt so wenig Wissen und Verständnis da draußen. Dies ist ein unsichtbarer, aber sehr realer und herausfordernder Zustand, mit dem man leben kann." Dass sie nie das Gefühl hatte, Aufgaben erledigen, konzentriert bleiben oder alltägliche Aufgaben meistern zu können, hat sich auf sie und allmählich auch auf Heidels Gedächtnis ausgewirkt. "Der Körper kompensiert auf Hochtouren, weil das Gehirn nicht das essentielle Gleichgewicht finden kann, das neurotypische Menschen von Natur aus haben."
Untersuchung im Erwachsenenalter
Heidel fand online eine Liste von Symptomen und kreuzte alle Kästchen an. Der Hausarzt verwies auf eine Untersuchung und vieles fügte sich. Heidel empfand eine große Erleichterung, als alles bestätigt wurde und sie Medikamente bekam, die sehr hilfreich waren. "Die Bienen summten nicht so viel, und ich bekam einen Einblick, wie es "allen anderen" geht."
Heidel und ihr Mann leben zusammen mit drei Katzen in einem gemütlichen Haus. Die Sonne und Heidel scheinen an diesem Tag zusammen und sie hat eine wunderbare Energie und Ausstrahlung, wenn sie die Türen zu ihrer Heimat und ihrer Geschichte öffnet.
Die Maske fallen lassen
Die Diagnose erlaubt es Heidel, die Maske fallen zu lassen und schließlich zu erkennen, dass mit ihr nichts falsch ist, sie aber "nur" ADHS hat. "In der Schule, im Beruf und im Leben im Allgemeinen werden große Anforderungen an die Funktionsfähigkeit gestellt. Ich bin mir sicher, dass ich eine andere Geschichte hätte erzählen können, wenn ich schon in jungen Jahren diagnostiziert worden wäre."
Unterstützende kognitive Unterstützung
Heidel wusste nicht, dass es Hilfsmittel gibt. Weder der Ermittler noch der Vorgesetzte, den sie im Zusammenhang mit der Arbeitsuntersuchung kennengelernt hat, wussten davon. Gemeinsam fanden sie den Weg zum Assistive Technology Centre und Heidel erzählt laut und fröhlich davon, wie professionell sie von der Beraterin im Assistive Technology Centre in Rogaland, Norwegen, behandelt wurde. "Er war so professionell, hatte so viel Wissen und ist mir respektvoll und lösungsorientiert begegnet. Mir kamen die Tränen, als ich all die Möglichkeiten sah und wie die Hilfe meine lange Liste von Bedürfnissen erfüllte. Es gab keinen Zweifel, dass es der MEMOplanner war, den ich hätte haben sollen!"
Hilfe für Heidel und ihre Familie
MEMOplanner ist ein Zeit- und Planungstool, das visualisiert, welcher Tag und welche Uhrzeit es ist und welche Aktivitäten für diesen Tag, diese Woche und diesen Monat geplant sind. Der Nutzer erhält übersichtliche Erinnerungen und Hilfestellung z.B. zu Checklisten.
Heidels MEMOplanner hat einen zentralen Platz im Haus bekommen, wo sie ihn vom Sofa und vom Küchentisch aus sehen kann. Diese zentrale Lage ist ein Schlüssel, um sicherzustellen, dass der MEMOplanner genutzt und nicht vergessen wird. Heidel schreibt seine eigenen Aktivitäten und Erinnerungen direkt auf den großen Bildschirm an der Wand. Sie füllt Routinen, Checklisten, Geburtstage, Aufgaben, Besprechungen, "To-Do-Listen", Unterstützung bei der Entscheidungsfindung aus. "Es hat wirklich ALLES, was ich brauche. Und mit der App auf meinem Handy habe ich meine Listen dabei und bekomme eine Benachrichtigung auf meine Uhr, wenn eine Aktivität beginnt."
Sie sagt auch, dass es eine Erleichterung für ihren Mann ist, der lange Zeit ihre wichtige Stütze war. "Natürlich ist der Umgang mit dieser Diagnose für die Menschen um einen herum ermüdend, daher ist dieses Gerät etwas, das der ganzen Familie hilft."
Mit ihren Superkräften
Die Kenntnis der Diagnose kann auch helfen, das Positive an den Symptomen zu erkennen. "Ich nutze den Hyperfokus, um Wissen aufzunehmen und mehr über die Diagnose zu erfahren. Ich weiß, dass es nützlich ist, wenn ich voller Energie bin, die Energie zum Beispiel für die Hausarbeit zu nutzen."
Bei seiner Suche fand Heidel den Neuropsychiater Russell A. Barkley, der Symptome und Herausforderungen auf so einfache und klare Weise ausdrückt. Es war sowohl nützlich als auch ansprechend, alle Informationen zu finden.
Mitgliedsorganisationen
Heidel wurde dazu inspiriert, der Mitglieder- und Interessenorganisation "ADHD Norwegen" beizutreten, wo sie Zugang zu sehr relevanten Informationen und Aktivitäten erhielt.
"Es war so gut, "meine Leute – meinen Stamm" in Form von Gesprächspartnern in Kursen und nicht zuletzt im ADHS-Café zu treffen, das jeden Monat zu einer festen Zeit organisiert wird. Dort treffe ich viele andere mit der gleichen Diagnose und wir können Erfahrungen und Ansichten austauschen und frei miteinander reden. Es ist unglaublich lohnend."
Aber warum können Sie nicht einfach ein normales iPhone verwenden?
Es ist so einfach?! Jemand kann das sagen, aber die Ergotherapeutin und Beraterin für assistive Technologien Guro Lilleby von Abilia weist auf die Unterschiede hin, die zwar klein sein können, aber einen großen Unterschied machen. "Es ist ein Hilfsmittel, das an der Wand befestigt wird, vorzugsweise an einer zentralen Stelle in der Wohnung, so dass es unmöglich ist, es zu übersehen. Es gibt einfache Menüs und Optionen zur individuellen Anpassung, mit denen Sie Schaltflächen entfernen können, die der Benutzer nicht bedienen muss. Über den Online-Dienst myAbilia können Betreuungspersonen eingeladen werden, Aktivitäten aus der Ferne in den Kalender einzutragen. Verknüpft mit den Aktivitäten können zusätzliche Informationen in Form einer Checkliste, einer Notiz oder Videos hinzugefügt werden, die zu einer guten kognitiven Unterstützung beitragen. Die Software ist an das Gerät "gebunden", so dass keine Gefahr besteht, von etwas anderem abgelenkt zu werden. Kurz gesagt, es ist nur eine Sache – kein Fernseher, Computer oder Spiele."
Es gibt eine übersichtliche Visualisierung von Zeit, Orientierung in der Zeit, Countdowns, To-Do-Listen und Checklisten. Alles in einem vereinfachten Menü. Erinnerungen können per Piepton, Sprachnachricht oder nur visuell durch Hochblasen des Bildes auf den Vollbildmodus ausgewählt werden.
Mein Organizer
"Mein MEMOplanner ist mein ganz persönlicher Organizer, der Nachrichten so oft wie nötig wiederholt, mich durch 'To-Do-Listen' führt und mir hilft, Aufgaben zu erledigen – und er nervt mich nie", sagt Heidel und lacht.
"Es gibt viel zu beachten, wenn ich meine Tasche für das Therapiebad packen muss. Aber ich kann die Checkliste ganz einfach abhaken und bin mir sicher, dass alles dabei ist. Dann muss ich mich hinterher nicht stressen und zu viel darüber nachdenken."
Training und Praxis
Heidel erhielt von Guro Anleitung und Schulung durch digitale Meetings und sie glaubt, dass diese Schulung sehr hilfreich war, um die Möglichkeiten zu visualisieren. Technisch ist MEMOplanner sehr einfach zu verstehen, aber viele Menschen brauchen einige Tipps und Ratschläge über die verschiedenen verfügbaren Möglichkeiten und was man gut hinzufügen könnte.
"Normalerweise empfehle ich keine Produkte, weil ich eine lange Liste von Anforderungen und Bedürfnissen habe, aber ich kann den MEMOplanner nur empfehlen. Das funktioniert bei mir so gut und ich hoffe, dass mehr Menschen in meiner Situation wissen, dass es diese Hilfe gibt."
"Ich muss das teilen – dass es etwas gibt, das wirklich hilft."
