"Det surrar och susar i mitt huvud, som om det finns bin där."
Heidel (40) ger en tydlig bild av oron och stöket i huvudet, vilket är ett välkänt symptom för personer med adhd. Hon ser sig själv som ett klassiskt fall av adhd med hyperaktivitet, minnessvårigheter, glömska, klumpighet, impulsiv, lättdistraherad, oorganiserad och svårigheter med självreglering.
Adhd
Diagnosen delas ofta in i tre varianter - hyperaktiv, ouppmärksam eller en kombination av de två. Som vuxen fick Heidel diagnosen den kombinerade varianten. Men symtomen har funnits sedan barnsben och även om omgivningen insåg att det var "något" var det först i vuxen ålder och på eget initiativ som hon utreddes för diagnosen.
"Det finns så lite kunskap och förståelse där ute. Detta är ett osynligt men väldigt verkligt och utmanande tillstånd att leva med”. Att aldrig känna att hon kan utföra uppgifter, hålla fokus eller bemästra vardagliga uppgifter har påverkat henne och gradvis Heidels minne. "Kroppen kompenserar på hög växel, eftersom hjärnan inte kan hitta den väsentliga balansen som neurotypiska människor naturligt har."
Utredning i vuxen ålder
Hon hittade en lista över symtom på nätet och kryssade i alla rutor. Husläkaren hänvisade till utredning och mycket föll på plats och hon kände en stor lättnad när det bekräftades. Hon fick medicin som var till stor hjälp. "Bina surrade inte lika mycket, och jag fick en inblick i hur "alla andra" har det."
Heidel och hennes man bor tillsammans med tre katter i ett mysigt hus. Solen och Heidel skiner ikapp denna dag och hon har en underbar energi och utstrålning när hon slår upp dörrarna till sitt hem och sin historia.
Maskering
Diagnosen gör att hon kan låta masken falla och vara öppen, och äntligen inse att det inte är något fel på henne – hon har "bara" adhd. ”Det ställs stora krav på funktionsförmåga i skolan, på jobbet och i livet i stort. Jag är säker på att jag skulle kunnat berätta en annan historia om jag hade fått diagnosen i ung ålder."
Hjälpmedelscentral
Hon visste inte att det fanns hjälpmedel. Inte utredaren heller. Eller handledaren hon träffade i samband med arbetsförtydligande. Men tillsammans hittade de vägen till hjälpmedelscentralen och Heidel berättar högt och gärna om hur professionellt hon bemöttes på Hjelpemidelsentralen i Rogaland, Norge. ”Han var så professionell, hade så mycket kunskap och mötte mig på ett respektfullt och lösningsorienterat sätt. Jag fick tårar när jag såg alla möjligheter och hur hjälpmedlet mötte min långa lista av behov. Det rådde ingen tvekan om att det var MEMOplanner som jag borde ha!"
Hjälp till både mig och min familj
MEMOplanner är ett tids- och planeringshjälpmedel som visualiserar vilken dag och tid på dygnet det är, och vilka aktiviteter som är planerat för denna dag, vecka och månad. Användaren får tydliga påminnelser och hjälp med till exempel checklistor.
Heidels MEMOplanner fick en central plats i huset, där hon kan se den från soffan och köksbordet. Hon skriver in sina egna aktiviteter och påminnelser direkt på den stora skärmen på väggen. Denna centrala plats är en nyckelingrediens för att säkerställa att den används och inte glöms bort. Rutiner, checklistor, födelsedagar, uppgifter, möten, att göra-listor, stöd vid beslutsfattande med mera. "Den har verkligen ALLT jag behöver. Och med appen på min telefon har jag mina listor med mig och får ett meddelande på klockan när en aktivitet startar.”
Hon berättar också att det är en lättnad för hennes man, som varit hennes viktiga stöttepelare under lång tid. "Det är klart att det är tröttsamt för omgivningen att ta itu med den här diagnosen, så det här hjälpmedlet är något som hjälper hela familjen."
Använd dina superkrafter när du kan
Att känna till diagnosen kan också hjälpa till att urskilja vad som är positivt med symtomen. "Jag använder hyperfokus för att ta till mig kunskap och lära mig om diagnosen. Och vet att när jag är full med energi är det nyttigt att använda energin till att göra hushållsarbetet, till exempel."
I sin forskning hittade hon neuropsykiatern Russel B. Barkley som uttryckte hennes symtom och utmaningar på ett så enkelt och tydligt sätt. Det var både nyttigt och engagerande att hitta all information.
ADHD Norge
Det inspirerade henne också att gå med i medlems- och intresseorganisationen ”ADHD Norge” där hon fick tillgång till mycket relevant information och aktiviteter.
”Det var så bra att träffa ”mitt folk – min stam” i form av samtalspartners, kurser och inte minst adhd-caféet som anordnas vid en fast tidpunkt varje månad. Där träffar jag många andra med samma diagnos och vi kan dela erfarenheter och synpunkter och prata fritt. Det är otroligt givande."
Men varför kan du inte bara använda en vanlig iPhone?
Det är ju så enkelt?! Kan någon säga.
Men arbetsterapeuten och hjälpmedelskonsulenten Guro Lilleby från Abilia påpekar skillnaderna, som kanske är små, men som gör stor skillnad. ”Det är ett hjälpmedel som är fastmonterat på väggen, gärna på en central plats i hemmet så det inte går att undvika att se det. Det finns enkla menyer och alternativ för individuella anpassningar som gör det möjligt att ta bort knappar som användaren inte behöver hantera. Stödpersoner kan bjudas in att lägga till aktiviteter i kalendern på distans via onlinetjänsten myAbilia. Kopplat till aktiviteterna kan man lägga till ytterligare information i form av en checklista, lapp eller videoklipp, vilket bidrar till ett bra kognitivt stöd. Mjukvaran är "låst" till enheten, så ingen risk att bli distraherad av annat."
Det är kort och gott endast en sak – inte en TV, dator eller spel.
Det finns tydlig visualisering av tid, orientering i tid, nedräkningar, att göra-listor och checklistor. Allt samlat i en förenklad meny. Larm och påminnelser kan väljas med ljudlarm, röstmeddelande eller endast visuellt larm genom att bilden blåses upp till helskärm.
Min organisatör
"Min MEMOplanner är min alldeles egna organisatör, den upprepar meddelanden så ofta jag behöver det, guidar mig genom att göra-listor och hjälper mig att slutföra uppgifter - och den blir aldrig irriterad på mig", säger Heidel och skrattar.
”Det är mycket att komma ihåg när jag ska packa väskan till terapibadet. Men jag kan enkelt bocka av checklistan och vara säker på att allt finns med. Då behöver jag inte stressa och tänka för mycket på det efteråt."
Träning och övning
Heidel fick vägledning och utbildning av Guro i digitala möten och hon tycker att denna utbildning var till stor hjälp för att visualisera möjligheterna. Tekniskt sett är MEMOplanner väldigt lätt att förstå, men många behöver lite tips och råd om de olika möjligheterna som finns och vad som kan vara bra att lägga in.
"Jag rekommenderar oftast inte produkter eftersom jag har en lång lista med krav och behov, men jag rekommenderar starkt MEMOplanner. Det här fungerar så bra för mig och jag hoppas att fler i min situation ska få vetskap om att det här hjälpmedlet finns."
"Jag måste dela detta – att det finns något som verkligen hjälper."
Relevanta produkter
